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  Día 12: El ejercicio de la tierra Conectar con la tierra es volver al origen, es recordar esa sensación de realidad. La terapia de sanación emocional de hoy de va a ayudar mucho.  La conexión con la naturaleza puede ser una fuente de sanación. Hoy, utilizaremos el elemento tierra para simbolizar la liberación de nuestras cargas emocionales. El Grounding Como Terapia ¿Funciona? La teoría de la ecoterapia sugiere que la naturaleza tiene un efecto sanador en nuestro bienestar mental y emocional. Conectar con la tierra puede ayudarnos a sentirnos más centrados y liberados de nuestras cargas emocionales. La toma de tierra que se puede lograr a través de la práctica del "grounding" nos puede ayudar a centrarnos y liberar nuestras cargas.  Tarea del Día: Sal al aire libre y encuentra un lugar tranquilo. Siéntate en el suelo, cierra los ojos y siente la conexión con la tierra. Imagina que transfieres tus cargas emocionales al suelo, dejándolas ir. Después, con los pies de...

  Día 11: Bailaré mi corazón partido   Llegó uno de los momentos más esperados de este proceso: el momento de ponerle ritmo y sabor a nuestras heridas emocionales.  El movimiento puede ser una forma liberadora de expresar nuestras emociones. Hoy, te invito a bailar y liberar el dolor acumulado. Algunas veces, hasta yo mismo lo he intentado en Tik Tok a petición de ustedes y a pesar de que no soy muy diestro para el baile. Sin embargo, lo he hecho y la verdad, siempre, siempre termino con una sonrisa.    El Baile Para Transformar Las Emociones La danza terapia sugiere que el movimiento corporal puede facilitar la integración emocional y la liberación de tensiones. Bailar puede ser una forma de conectar cuerpo y mente, promoviendo el bienestar emocional. Tarea del Día: Elige una canción que te emocione y baila como lo sientas. No te preocupes por cómo te ves; enfócate en cómo te sientes. Deja que tu cuerpo exprese lo que tu corazón siente. Y si crees que...

  Día 10: La canción que representa mi dolor Vamos a ponerle ritmo, melodía y letra a nuestro dolor. Este es el ejercicio más cercano a mi cuenta de Tik Tok. Ánimo. La música puede ser una forma poderosa de expresar y procesar nuestras emociones. Hoy, encontraremos una canción que represente nuestro dolor. ¿Ahora entiendes por qué Consultas Psicológicas Con Canciones? La musicoterapia utiliza la música para mejorar la salud mental y emocional. Escuchar una canción que resuene con nuestras experiencias puede ayudar a validar nuestros sentimientos y facilitar la expresión emocional. Tarea del Día: Busca una canción que sientas que representa tu dolor. Escúchala y escribe en tu diario por qué elegiste esa canción y cómo te hace sentir. Sobre el autor: Juan Felipe Escobar, conocido como Piscojuanfe, es un psicólogo especializado en educación y terapia emocional. Con años de experiencia ayudando a personas a superar sus heridas del pasado, Juan Felipe ofrece una guía compasiva y...

  Día 9: Dibujaré a mi corazón roto Este momento del proceso será más didáctico. ¿Has pensado que el dibujo y el arte pueden ser una herramienta transformadora y sanadora? Visualizar nuestras emociones puede ayudarnos a comprenderlas mejor. Hoy, te invito a dibujar tu corazón roto para externalizar y procesar tu dolor. Y vas a hacerlo de la forma mas creativa posible. Ten presente que vas a dibujar TU CORAZÓN, que vale oro. Dedícale tiempo y sobretodo , energía y emoción.  El Uso del Arte En La Psicología La terapia de arte sugiere que dibujar permite expresar sentimientos y pensamientos que son difíciles de verbalizar. Este proceso puede facilitar la exploración y liberación de emociones reprimidas. Tarea del Día: Toma papel y lápices de colores. Dibuja tu corazón roto tal como lo sientes. No te preocupes por la técnica; enfócate en expresar tus emociones. ¡Pero hazlo de una forma sagrada! Es un ritual muy personal, sólo para ti. Intenta usar toda tu creatividad. ¡Expré...

  Día 8: La carta de la sanación   Hoy nos concentramos en escribir todo lo que tengamos en nuestro interior como terapia de sanación.  El perdón es una herramienta poderosa para la sanación. Hoy, te invito a escribir una carta de sanación. No es necesario enviarla; lo importante es expresar tus sentimientos.   El Perdón Como Herramienta De Sanación La teoría del perdón de Robert  Enright   sugiere que el perdón no es olvidar o excusar el daño, sino liberar el resentimiento y la amargura. Este acto puede llevar a una mayor paz interior y bienestar emocional. Tarea del Día: Escribe una carta a alguien que te haya causado dolor y que hayas identificado en la semana 1 de trabajo. Describe lo que ocurrió, cómo te hizo sentir y cómo te afectó. También puedes hacerlo con una situación o momento detonante que hayas vivido, como lo trabajamos en la semana 1. Luego, escribe que eliges perdonar para liberarte a ti mismo del dolor.  Sobre el autor: Ju...

  Día 7: Comprensión de la causa de mi dolor   Ahora que nos hemos dado la oportunidad de sentir y revivir, llegó el momento de COMPRENDER. ¡Hoy hemos acabado nuestra primera semana de proceso terapéutico! Eso es una gran noticia.  Para finalizarla, nos enfocaremos en entender la causa de nuestro dolor. A veces, comprender el "por qué" detrás de nuestras heridas puede ser liberador y esclarecedor.   Porqué comprender es sanar... La teoría de la atribución de Fritz Heider sugiere que buscamos entender las causas de los eventos en nuestras vidas para encontrar sentido y control. Al identificar las causas de nuestro dolor, podemos empezar a trabajar en su sanación y en la transformación de nuestra narrativa personal. Tarea del Día: Reflexiona y escribe sobre las causas de tu dolor emocional. Piensa en las circunstancias, personas y eventos que contribuyeron a tus heridas. Trata de verlo desde una perspectiva objetiva. ¿Será que fue el resultado de la acción d...

  Día 6: Mi herida profunda y yo   En este punto del proceso, vamos a materializar nuestra "herida emocional" para comprenderla y posteriormente, confrontarla. Hoy nos adentraremos en la comprensión de nuestra herida profunda. Reconocer su existencia y su impacto es un acto de valentía y un paso crucial hacia la sanación.  ¡Más que una metáfora, es un concepto psicológico! La teoría de la terapia de arte sugiere que expresarnos a través del arte nos permite explorar y comunicar emociones difíciles de verbalizar. Este ejercicio facilita el entendimiento y la aceptación de nuestras heridas emocionales. Tarea del Día: Dibuja o escribe sobre tu herida profunda. Hazle un dibujo o escríbele un poema. ¿Cómo se ve? ¿Cómo se siente? Dedica tiempo a describirla con el mayor detalle posible. Quiero que plasmes tu concepto y experiencia con la herida.    Sobre el autor: Juan Felipe Escobar, conocido como Piscojuanfe, es un psicólogo especializado en educación ...

  Día 5: Escuchando a mi yo emocional Conectar con nuestras emociones, incluso revivir nuestros momentos difíciles, se hace necesario dentro de este proceso.  Hoy es un día para conectarnos profundamente con nuestras emociones. A veces, nuestras heridas se sienten ignoradas o no comprendidas. Es tiempo de escucharnos a nosotros mismos. Escuchar nuestras emociones desde un punto de vista psicológico:  La teoría de la inteligencia emocional de Daniel Goleman destaca la importancia de ser conscientes de nuestras emociones y de escucharlas. Este ejercicio fortalece nuestra relación con nosotros mismos y fomenta la autocompasión. Tarea del Día: Encuentra un lugar tranquilo y medita por unos minutos. Luego, escribe una carta a tu yo emocional. En otras palabras escríbele una carta a tus emociones, sean cual sean las que habitan en ti: la ira, la tristeza, la alegría, etc. Permite que tus emociones fluyan libremente y exprésate sin juzgarte. Posteriormente, haz un listado...

  Día 4: Experiencias desencadenantes   La vida es la suma de muchas experiencias grabadas en nuestra memoria. Llegó el momento de reconocerlas y confrontarlas.  Además del momento detonante, hay experiencias a lo largo de nuestra vida que pueden reactivar esas heridas. Hoy exploraremos esos desencadenantes para entender mejor nuestro dolor. Hoy seguiremos viajando al pasado y aquí te explico para qué: La teoría de la sensibilización sugiere que ciertos estímulos pueden reactivar el trauma, intensificando nuestras respuestas emocionales. Identificar estos desencadenantes es un paso hacia la autoregulación y el manejo de nuestras reacciones emocionales. Tarea del Día: Haz una lista de situaciones o experiencias que reactivan tu herida emocional. Describe cómo te sientes en esos momentos y qué acciones o pensamientos se desencadenan. Intenta visualizar cómo un acontecimiento te llevó a tomar una decisión que desencadenó en otra situación y así sucesivamente. Ánimo, ...

  Día 3: El momento detonante de mi herida emocional   El símbolo del árbol de la vida, que representa nuestras raíces y nuestro pasado. Es necesario abordar todo problema desde la raíz identificando su causa y su detonante.  Hoy vamos a identificar ese momento específico que dejó una marca en tu vida. Reconocer el origen de nuestra herida emocional es esencial para poder sanarla. ¡Es hora De Identificar El Trauma! Según la teoría del trauma de Judith Herman , identificar y hablar sobre el evento traumático es crucial para la recuperación. Al reconocer el momento detonante, comenzamos a procesar y desactivar el poder que tiene sobre nosotros. Tarea del Día: En tu diario, escribe sobre el momento que consideras fue el detonante de tu herida emocional. Describe lo que sucedió, cómo te sentiste y cómo crees que ha influido en tu vida hasta ahora. Este sencillo ejercicio te puede abrir una puerta de dolor. Ten paciencia. Recuerda que en el chat de la comunidad puede...

  Día 2: Viaje al pasado   Comenzamos este proceso en un viaje fantástico: hacia nuestro interior y nuestro pasado.  Hoy nos adentraremos en los recuerdos de nuestra infancia. Reconocer y enfrentar nuestras heridas emocionales del pasado es un paso crucial para la sanación. Es normal sentir miedo o resistencia, pero recuerda que estás en un espacio seguro.   El Viaje Al Pasado y Su Efecto Terapéutico:  La terapia de revisión de vida, utilizada en la psicoterapia, sugiere que revisitar recuerdos significativos puede ayudar a comprender y procesar emociones reprimidas. Según esta teoría, traer a la conciencia estos recuerdos y explorarlos en detalle nos permite integrar esas experiencias en nuestra narrativa personal, facilitando la sanación. Tarea del Día: Busca un lugar tranquilo y sin distracciones. Cierra los ojos e intenta recordar un momento específico de tu infancia que te haya marcado. Anota lo que recuerdes en tu diario: las personas, los lugare...

Día 1:  Inicio del Proceso de 4 semanas RESTAURACIÓN   Recuerdos de infancia que ayudan a reconectar con nuestras raíces emocionales, guiados por Juan Felipe Escobar (Piscojuanfe). Yo, Juan Felipe Escobar, Psicojuanfe, te doy la bienvenida a este viaje de 30 días hacia la sanación y el autoconocimiento. Hoy es el primer paso para restaurar tus heridas emocionales. En este proceso, es esencial reconocer tu vulnerabilidad y comprometerte contigo misma (o) y con toda una red de apoyo. Este es un espacio seguro para compartir, crecer y sanar juntos. La Importancia Del Compromiso En Un Proceso De Sanación Según la teoría de la autoeficacia de Albert Bandura , nuestras creencias sobre nuestra capacidad para ejecutar acciones necesarias influyen en nuestras vidas. Al establecer compromisos claros , fortalecemos nuestra autoeficacia y nos preparamos para enfrentar los desafíos del proceso de sanación. Comprometerse públicamente también crea un sentido de responsabilidad y comunida...