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  Día 5: Escuchando a mi yo emocional Conectar con nuestras emociones, incluso revivir nuestros momentos difíciles, se hace necesario dentro de este proceso.  Hoy es un día para conectarnos profundamente con nuestras emociones. A veces, nuestras heridas se sienten ignoradas o no comprendidas. Es tiempo de escucharnos a nosotros mismos. Escuchar nuestras emociones desde un punto de vista psicológico:  La teoría de la inteligencia emocional de Daniel Goleman destaca la importancia de ser conscientes de nuestras emociones y de escucharlas. Este ejercicio fortalece nuestra relación con nosotros mismos y fomenta la autocompasión. Tarea del Día: Encuentra un lugar tranquilo y medita por unos minutos. Luego, escribe una carta a tu yo emocional. En otras palabras escríbele una carta a tus emociones, sean cual sean las que habitan en ti: la ira, la tristeza, la alegría, etc. Permite que tus emociones fluyan libremente y exprésate sin juzgarte. Posteriormente, haz un listado...

  ¿Alguna vez te ha pasado que no quieres aceptar una situación a pesar de lo evidente que sea? Aquí te cuento de qué se trata… La negación es un mecanismo de defensa psicológico que se utiliza para protegerse de situaciones o emociones que se perciben como amenazantes o inaceptables. En términos simples, la negación implica negar la existencia o la realidad de algo que es difícil de aceptar o comprender. Puede manifestarse de muchas formas diferentes. Por ejemplo, una persona que ha sido diagnosticada con una enfermedad grave puede negar la realidad de su condición y rechazar la necesidad de tratamiento médico. De manera similar, alguien que ha sufrido una pérdida significativa puede negar la realidad de su dolor emocional y evitar hablar sobre sus sentimientos. Aunque la negación puede proporcionar cierto alivio temporal, a largo plazo puede ser perjudicial para la salud emocional y mental de una persona. Al negar la realidad de una situación o emoción, se evita la oportunidad de...