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¿Te has preguntado alguna vez por qué, a pesar de tus mejores esfuerzos, algunas relaciones simplemente no funcionan? A veces, la respuesta se encuentra en experiencias pasadas, especialmente en la relación que tuvimos con nuestros padres o cuidadores. En este blog, exploraremos cómo nuestras primeras relaciones nos marcan y afectan la forma en que amamos." Desde la teoría del apego desarrollada por John Bowlby, sabemos que la relación con nuestros padres o cuidadores juega un papel fundamental en cómo formamos vínculos en la vida adulta. El tipo de apego que desarrollamos en la infancia – seguro, evitativo o ansioso – tiene una influencia directa en nuestras relaciones amorosas. Las personas con apego seguro suelen construir relaciones sanas y basadas en la confianza, mientras que quienes tuvieron un apego evitativo pueden tener dificultades para abrirse emocionalmente. Entender nuestro estilo de apego y cómo influye en nuestras relaciones puede ser el primer paso para transforma...

  ¿Alguna vez has sentido que hay una voz dentro de ti, una parte vulnerable que necesita amor y comprensión? Esa parte de ti no está perdida, es tu niño o niña interior, esperando que le escuches, que le sanes. En esos momentos difíciles, cuando te sientes incomprendido (a) o inseguro (a), ese niño sigue ahí, esperando que te reconectes con él (ella) y lo abraces para darle paz. Hoy, te invito a que hagamos juntos ese viaje hacia adentro, hacia tu propia infancia. Este es un espacio seguro para sanar lo que alguna vez te lastimó y para traer alivio y comprensión a esa versión más joven de ti. La teoría del "niño interior" fue introducida por el psicoanalista Carl Jung, quien exploró cómo las experiencias tempranas afectan nuestra personalidad adulta. Según esta teoría, todos tenemos un "niño interior", una parte de nosotros que guarda recuerdos, sentimientos y heridas de nuestra infancia. Psicólogos contemporáneos como John Bradshaw profundizaron en este concepto, ...

  Dicen que "lo que no mata, fuerza te da". Pero cuando hablamos de rupturas amorosas, a veces las cosas no son tan sencillas. Las rupturas amorosas son devastadoras. El dolor puede parecer interminable, pero también puede ser la oportunidad de un nuevo comienzo. La clave está en cómo gestionas tu duelo y te permites resurgir. El duelo post-ruptura amorosa es una de las experiencias más difíciles que atravesamos emocionalmente. Según la teoría de los ciclos del duelo de Kübler-Ross, enfrentamos cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Comprender estas fases te permitirá transitar el duelo de manera más consciente y sana. El duelo no solo es una respuesta a la pérdida de una relación, sino también una oportunidad para reencontrarte contigo mismo. Los psicólogos sugieren que enfrentar el dolor de una ruptura con autocompasión y soporte social facilita el proceso de sanación. (Kübler-Ross, E. (1969). On Death and Dying .) Ejercicio práctico : Escribe una...

Las heridas emocionales de la infancia son más que una metáfora popular. ¿Alguna vez te has preguntado por qué ciertos patrones emocionales te acompañan desde siempre? Las heridas de la infancia pueden estar marcando más tu vida de lo que piensas. Sanarlas es un acto de amor propio y autodescubrimiento profundo. Las heridas emocionales se originan a menudo en la infancia y pueden influir en nuestra vida adulta sin que lo sepamos. Según la psicología del apego, nuestras relaciones tempranas con los cuidadores definen gran parte de nuestras creencias y comportamientos. Estas heridas pueden generar creencias limitantes como "no soy suficiente" o "no merezco ser amado". Reprogramar las creencias limitantes implica identificar el origen de estos pensamientos automáticos y reemplazarlos por nuevas narrativas. Psicólogos como Bowlby y Ainsworth estudiaron cómo la relación con los padres afecta nuestro desarrollo emocional. Sanar estas heridas requiere autocompasión y herr...

  Día 8: La carta de la sanación   Hoy nos concentramos en escribir todo lo que tengamos en nuestro interior como terapia de sanación.  El perdón es una herramienta poderosa para la sanación. Hoy, te invito a escribir una carta de sanación. No es necesario enviarla; lo importante es expresar tus sentimientos.   El Perdón Como Herramienta De Sanación La teoría del perdón de Robert  Enright   sugiere que el perdón no es olvidar o excusar el daño, sino liberar el resentimiento y la amargura. Este acto puede llevar a una mayor paz interior y bienestar emocional. Tarea del Día: Escribe una carta a alguien que te haya causado dolor y que hayas identificado en la semana 1 de trabajo. Describe lo que ocurrió, cómo te hizo sentir y cómo te afectó. También puedes hacerlo con una situación o momento detonante que hayas vivido, como lo trabajamos en la semana 1. Luego, escribe que eliges perdonar para liberarte a ti mismo del dolor.  Sobre el autor: Ju...

  Día 2: Viaje al pasado   Comenzamos este proceso en un viaje fantástico: hacia nuestro interior y nuestro pasado.  Hoy nos adentraremos en los recuerdos de nuestra infancia. Reconocer y enfrentar nuestras heridas emocionales del pasado es un paso crucial para la sanación. Es normal sentir miedo o resistencia, pero recuerda que estás en un espacio seguro.   El Viaje Al Pasado y Su Efecto Terapéutico:  La terapia de revisión de vida, utilizada en la psicoterapia, sugiere que revisitar recuerdos significativos puede ayudar a comprender y procesar emociones reprimidas. Según esta teoría, traer a la conciencia estos recuerdos y explorarlos en detalle nos permite integrar esas experiencias en nuestra narrativa personal, facilitando la sanación. Tarea del Día: Busca un lugar tranquilo y sin distracciones. Cierra los ojos e intenta recordar un momento específico de tu infancia que te haya marcado. Anota lo que recuerdes en tu diario: las personas, los lugare...