Ir al contenido principal

Reviviendo los momentos dif铆ciles: Escuchando al Yo Emocional con Psicojuanfe

 D铆a 5: Escuchando a mi yo emocional

Psicojuanfe invitando a revivir los momentos dif铆ciles a trav茅s del YO EMOCIONAL
Conectar con nuestras emociones, incluso revivir nuestros momentos dif铆ciles, se hace necesario dentro de este proceso. 

Hoy es un d铆a para conectarnos profundamente con nuestras emociones. A veces, nuestras heridas se sienten ignoradas o no comprendidas. Es tiempo de escucharnos a nosotros mismos.

Escuchar nuestras emociones desde un punto de vista psicol贸gico: 

La teor铆a de la inteligencia emocional de Daniel Goleman destaca la importancia de ser conscientes de nuestras emociones y de escucharlas. Este ejercicio fortalece nuestra relaci贸n con nosotros mismos y fomenta la autocompasi贸n.

Tarea del D铆a:

Encuentra un lugar tranquilo y medita por unos minutos. Luego, escribe una carta a tu yo emocional. En otras palabras escr铆bele una carta a tus emociones, sean cual sean las que habitan en ti: la ira, la tristeza, la alegr铆a, etc. Permite que tus emociones fluyan libremente y expr茅sate sin juzgarte. Posteriormente, haz un listado de las tres emociones que m谩s te acompa帽an siempre y trata de identificar "por qu茅 yacen en ti, qu茅 es lo que las estimula". 

 

Sobre el autor:

Juan Felipe Escobar, conocido como Piscojuanfe, es un psic贸logo especializado en educaci贸n y terapia emocional. Con a帽os de experiencia ayudando a personas a superar sus heridas del pasado, Juan Felipe ofrece una gu铆a compasiva y efectiva en su blog y redes sociales. Para m谩s informaci贸n sobre sus servicios y contenido, cont谩ctalo aqu铆.

Comentarios

Entradas m谩s populares de este blog

Aprender a Poner L铆mites: Claves Psicol贸gicas para Mejorar tus Relaciones y Cuidar tu Bienestar Emocional con Psicojuanfe

 Aprender a Poner L铆mites: Un Acto de Amor Propio ¿Te cuesta decir que no? ¿Cu谩ntas veces has dicho "s铆" cuando en el fondo de tu coraz贸n quer铆as decir "no"? ¿Te has encontrado agotada (o), tratando de cumplir con las expectativas de los dem谩s, sin dejar espacio para ti misma (a)? Aprender a poner l铆mites no es un acto ego铆sta, es un acto de amor hacia ti misma (o). Es dif铆cil, lo s茅. Decir "no" puede despertar en ti sentimientos de culpa o miedo al rechazo. Pero, ¿y si te dijera que poner l铆mites es la clave para relaciones m谩s saludables, para sentirte m谩s pleno y en paz contigo misma (a)? El poder de los l铆mites desde una perspectiva psicol贸gica: En la psicolog铆a, los l铆mites son esenciales para el bienestar emocional. Carl Rogers, uno de los padres de la psicolog铆a humanista, habl贸 sobre la importancia de la autenticidad y la congruencia interna. No podemos ser aut茅nticos si no somos capaces de expresar lo que necesitamos y deseamos. Poner l铆mites es u

Volver a mi Infancia: Reconectando con Nuestros Primeros Recuerdos - Psic贸logo Juan Felipe Escobar (Piscojuanfe)

D铆a 1:  Inicio del Proceso de 4 semanas RESTAURACI脫N   Recuerdos de infancia que ayudan a reconectar con nuestras ra铆ces emocionales, guiados por Juan Felipe Escobar (Piscojuanfe). Yo, Juan Felipe Escobar, Psicojuanfe, te doy la bienvenida a este viaje de 30 d铆as hacia la sanaci贸n y el autoconocimiento. Hoy es el primer paso para restaurar tus heridas emocionales. En este proceso, es esencial reconocer tu vulnerabilidad y comprometerte contigo misma (o) y con toda una red de apoyo. Este es un espacio seguro para compartir, crecer y sanar juntos. La Importancia Del Compromiso En Un Proceso De Sanaci贸n Seg煤n la teor铆a de la autoeficacia de Albert Bandura , nuestras creencias sobre nuestra capacidad para ejecutar acciones necesarias influyen en nuestras vidas. Al establecer compromisos claros , fortalecemos nuestra autoeficacia y nos preparamos para enfrentar los desaf铆os del proceso de sanaci贸n. Comprometerse p煤blicamente tambi茅n crea un sentido de responsabilidad y comunidad, lo cua

La primera vez que me rompieron el coraz贸n: Sanando viejas heridas con Psicojuanfe | Psic贸logo Juan Felipe Escobar

  D铆a 3: El momento detonante de mi herida emocional   El s铆mbolo del 谩rbol de la vida, que representa nuestras ra铆ces y nuestro pasado. Es necesario abordar todo problema desde la ra铆z identificando su causa y su detonante.  Hoy vamos a identificar ese momento espec铆fico que dej贸 una marca en tu vida. Reconocer el origen de nuestra herida emocional es esencial para poder sanarla. ¡Es hora De Identificar El Trauma! Seg煤n la teor铆a del trauma de Judith Herman , identificar y hablar sobre el evento traum谩tico es crucial para la recuperaci贸n. Al reconocer el momento detonante, comenzamos a procesar y desactivar el poder que tiene sobre nosotros. Tarea del D铆a: En tu diario, escribe sobre el momento que consideras fue el detonante de tu herida emocional. Describe lo que sucedi贸, c贸mo te sentiste y c贸mo crees que ha influido en tu vida hasta ahora. Este sencillo ejercicio te puede abrir una puerta de dolor. Ten paciencia. Recuerda que en el chat de la comunidad puedes expresarte.