💡PSICOJUANFE

  ¿Te has dado cuenta de cuántas veces dices 'sí' cuando en realidad quieres decir 'no'? Este es un dilema común, y más de lo que crees, puede afectar tu bienestar. Decir 'no' no es fácil, especialmente si temes defraudar a otros o prefieres evitar el conflicto. Hoy quiero invitarte a reflexionar sobre la importancia de poner límites y la libertad que puede traer un 'no' dicho a tiempo. En psicología, la teoría de los límites personales es fundamental para el bienestar emocional. Los psicólogos Henry Cloud y John Townsend explican que establecer límites es esencial para proteger nuestra identidad y nuestro tiempo. Cuando no ponemos límites, permitimos que los demás invadan nuestros espacios personales, lo cual puede llevarnos a la frustración, el resentimiento y el agotamiento emocional. Los límites no solo son saludables, sino que son una forma de expresar nuestro respeto hacia nosotros mismos. Establecer límites permite que tus relaciones se fortalezca...

Cuando conocí a Ana, su preocupación principal era el cansancio emocional que la invadía. Ana era una mujer de 35 años, trabajadora y madre de dos hijos, que vivía para cumplir las expectativas de los demás. Me confesó que siempre había tenido problemas para decir "no", y esa dificultad la había llevado a sentirse atrapada en compromisos que no deseaba, desde participar en proyectos agotadores en el trabajo hasta estar siempre disponible para los problemas ajenos. Ana sentía que, aunque intentaba ayudar a todos, ella misma se desmoronaba poco a poco. Recuerdo la primera vez que Ana se atrevió a poner un límite. Me contaba cómo había sentido un nudo en la garganta cuando, durante una reunión en su trabajo, su jefe le asignó otra tarea extra sin preguntar si tenía tiempo suficiente. Ana solía asentir automáticamente, pero ese día se escuchó a sí misma decir: "Lamento no poder asumir más responsabilidades en este momento. Estoy al máximo de mi capacidad". No fue fácil ...