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Mostrando las entradas de febrero, 2022

CONSEJOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD Y EL ESTR√ČS ¡4 H√ĀBITOS TRANSFORMADORES!

¿Has sentido ese sentimiento o sensaci√≥n de miedo, temor o inquietud que no te hace estar en paz? ¿Esa sensaci√≥n de angustia en el pecho combinada con pensamientos negativos? Entonces pr√©stale atenci√≥n a estos consejos. Tratar√© de ser claro y breve: HAZ EJERCICIO: Si, y ojal√° todos los d√≠as. Mueve tu cuerpo, entr√©nalo, practica alg√ļn deporte. √Čl te lo agradecer√°. Es bien sabido que hacer ejercicio estimula la producci√≥n de neurotransmisores relacionados con el bienestar. A saber, las endorfinas, la oxitocina, la dopamina, entre otros. Por eso, haz ejercicio, el que te guste. A mi por ejemplo me fascina ir al gimnasio todos los d√≠as y realizar ejercicios de fuerza y musculaci√≥n.  Recuerda que lo importante es moverte y aprender a conectar con tu cuerpo. En √®l encuentras las respuesta a muchas preguntas que te haces. Recuerda que tu cuerpo es tu templo divino.  MEDITA : Todos los d√≠as. Especialmente en horas de la ma√Īana o al caer la tarde. Hay estudios muy serios que ya demuestran el e

"NO SOY FELIZ Y NO S√Č PORQU√Č" (Una reflexi√≥n)

Esta es la frase que m√°s he escuchado decir de mis pacientes o amistades. Y para ser honesto, creo que alguna vez tambi√©n me la dije a mismo. Tenemos todo lo que aparentemente nos hace felices, dinero, un trabajo estable y hasta bien remunerado, tenemos pareja o hemos construido una familia, tenemos salud, aparente prosperidad, √©xito… algunos tienen fama ¡Y sentimos un vac√≠o en el interior! ¿Qu√© nos sucede? ¿Por qu√© sentimos lo que sentimos? ¿Por qu√© esa presi√≥n en el pecho, esa insatisfacci√≥n? ¡Que desagradecidos e inconformes somos! Y no en vano, en el interior y en nuestro silencio, nos sentimos CULPABLES. S√≠, culpables de sentirnos como nos sentimos, culpables de no apreciar lo “que la vida nos da”, culpables de NO SER FELICES. Seguramente vemos un video de alg√ļn coach o motivador que nos dice: “Debes ser agradecido”, “Viniste a ser feliz”, “Todo lo que te sucede es responsabilidad tuya” “T√ļ eres el responsable de tu destino”, etc. Y eso, en algunos casos, en lugar de hacernos sent

¿POR QU√Č ES IMPORTANTE CUIDAR LA SALUD MENTAL? ¡MANTENTE ALERTA!

Se habla mucho de salud y bienestar f√≠sico, pero ¿y la salud mental pa' cuando? Con seguridad t√ļ que me lees ya has pasado por la peluquer√≠a, sueles comprar ropa moderna, de pronto vas al gimnasio (cosas que me encantan) ; Si padeces de alg√ļn malestar f√≠sico puedes que vayas a un m√©dico, un terapeuta, un spa. Incluso puede que sigas el consejo de una t√≠a bonachona y te purgues de cuando en cuando para "limpiar el h√≠gado" ¡Maravilloso! Pero insisto: ¿cuidas de tu salud mental? ¿QUE HACES PARA ELLO?  Diversas fuentes se√Īalan que tras la pandemia y el confinamiento vivido en todo el mundo, la salud mental de las personas empeor√≥, comenzando por aquellos que hacen parte del sector de la salud y quienes perdieron a un ser querido. Incluso  quienes hemos tenido el Covid 19 y lo hemos superado, nos hemos vuelto m√°s vulnerables a sufrir de ansiedad, inseguridad personal y otros trastornos mucho m√°s dram√°ticos. En vista de todo √©sto,  la pandemia mundial ha quitado el velo de much

¡NO CARGUES CARGAS AJENAS! LIB√ČRATE.

  Durante estos dos √ļltimos a√Īos de consulta, siempre llegamos al mismo punto con mis pacientes: DEJA DE CARGAR RESPONSABILIDADES QUE NO TE CORRESPONDEN. Pero vaya que tercos e insistentes somos los seres humanos. No nos bastan los problemas  propios , que de por si se convierten en un lastre en la vida sino que queremos ser los salvadores de la humanidad entera. Entonces cargamos las responsabilidades de nuestra pareja, nuestra familia, nuestros hijos y hasta de nuestros amigos. Sentimos un impulso por hacer que los dem√°s no sufran, no tengan problemas, y eso est√° bien, de una  u otra forma hace parte de una cualidad humana como lo es la empat√≠a.  El problema radica cuando estamos asumiendo lo que por orden universal corresponde a otras personas  y estamos obstaculizando el proceso de desarrollo de las otras personas. Y ahora bien, ¿c√≥mo saber que estamos cargando mas cosas de la cuenta? Es sencillo. Tu mismo cuerpo te lo dir√°. No se te haga nada raro que comiences a sufrir de dolores