💡PSICOJUANFE

  Día 6: Mi herida profunda y yo   En este punto del proceso, vamos a materializar nuestra "herida emocional" para comprenderla y posteriormente, confrontarla. Hoy nos adentraremos en la comprensión de nuestra herida profunda. Reconocer su existencia y su impacto es un acto de valentía y un paso crucial hacia la sanación.  ¡Más que una metáfora, es un concepto psicológico! La teoría de la terapia de arte sugiere que expresarnos a través del arte nos permite explorar y comunicar emociones difíciles de verbalizar. Este ejercicio facilita el entendimiento y la aceptación de nuestras heridas emocionales. Tarea del Día: Dibuja o escribe sobre tu herida profunda. Hazle un dibujo o escríbele un poema. ¿Cómo se ve? ¿Cómo se siente? Dedica tiempo a describirla con el mayor detalle posible. Quiero que plasmes tu concepto y experiencia con la herida.    Sobre el autor: Juan Felipe Escobar, conocido como Piscojuanfe, es un psicólogo especializado en educación y terapia emoc

  Día 5: Escuchando a mi yo emocional Conectar con nuestras emociones, incluso revivir nuestros momentos difíciles, se hace necesario dentro de este proceso.  Hoy es un día para conectarnos profundamente con nuestras emociones. A veces, nuestras heridas se sienten ignoradas o no comprendidas. Es tiempo de escucharnos a nosotros mismos. Escuchar nuestras emociones desde un punto de vista psicológico:  La teoría de la inteligencia emocional de Daniel Goleman destaca la importancia de ser conscientes de nuestras emociones y de escucharlas. Este ejercicio fortalece nuestra relación con nosotros mismos y fomenta la autocompasión. Tarea del Día: Encuentra un lugar tranquilo y medita por unos minutos. Luego, escribe una carta a tu yo emocional. En otras palabras escríbele una carta a tus emociones, sean cual sean las que habitan en ti: la ira, la tristeza, la alegría, etc. Permite que tus emociones fluyan libremente y exprésate sin juzgarte. Posteriormente, haz un listado de las tres e

  Día 4: Experiencias desencadenantes   La vida es la suma de muchas experiencias grabadas en nuestra memoria. Llegó el momento de reconocerlas y confrontarlas.  Además del momento detonante, hay experiencias a lo largo de nuestra vida que pueden reactivar esas heridas. Hoy exploraremos esos desencadenantes para entender mejor nuestro dolor. Hoy seguiremos viajando al pasado y aquí te explico para qué: La teoría de la sensibilización sugiere que ciertos estímulos pueden reactivar el trauma, intensificando nuestras respuestas emocionales. Identificar estos desencadenantes es un paso hacia la autoregulación y el manejo de nuestras reacciones emocionales. Tarea del Día: Haz una lista de situaciones o experiencias que reactivan tu herida emocional. Describe cómo te sientes en esos momentos y qué acciones o pensamientos se desencadenan. Intenta visualizar cómo un acontecimiento te llevó a tomar una decisión que desencadenó en otra situación y así sucesivamente. Ánimo, no estás sola

  Día 3: El momento detonante de mi herida emocional   El símbolo del árbol de la vida, que representa nuestras raíces y nuestro pasado. Es necesario abordar todo problema desde la raíz identificando su causa y su detonante.  Hoy vamos a identificar ese momento específico que dejó una marca en tu vida. Reconocer el origen de nuestra herida emocional es esencial para poder sanarla. ¡Es hora De Identificar El Trauma! Según la teoría del trauma de Judith Herman , identificar y hablar sobre el evento traumático es crucial para la recuperación. Al reconocer el momento detonante, comenzamos a procesar y desactivar el poder que tiene sobre nosotros. Tarea del Día: En tu diario, escribe sobre el momento que consideras fue el detonante de tu herida emocional. Describe lo que sucedió, cómo te sentiste y cómo crees que ha influido en tu vida hasta ahora. Este sencillo ejercicio te puede abrir una puerta de dolor. Ten paciencia. Recuerda que en el chat de la comunidad puedes expresarte.

  Día 2: Viaje al pasado   Comenzamos este proceso en un viaje fantástico: hacia nuestro interior y nuestro pasado.  Hoy nos adentraremos en los recuerdos de nuestra infancia. Reconocer y enfrentar nuestras heridas emocionales del pasado es un paso crucial para la sanación. Es normal sentir miedo o resistencia, pero recuerda que estás en un espacio seguro.   El Viaje Al Pasado y Su Efecto Terapéutico:  La terapia de revisión de vida, utilizada en la psicoterapia, sugiere que revisitar recuerdos significativos puede ayudar a comprender y procesar emociones reprimidas. Según esta teoría, traer a la conciencia estos recuerdos y explorarlos en detalle nos permite integrar esas experiencias en nuestra narrativa personal, facilitando la sanación. Tarea del Día: Busca un lugar tranquilo y sin distracciones. Cierra los ojos e intenta recordar un momento específico de tu infancia que te haya marcado. Anota lo que recuerdes en tu diario: las personas, los lugares, los sentimientos. No

Día 1:  Inicio del Proceso de 4 semanas RESTAURACIÓN   Recuerdos de infancia que ayudan a reconectar con nuestras raíces emocionales, guiados por Juan Felipe Escobar (Piscojuanfe). Yo, Juan Felipe Escobar, Psicojuanfe, te doy la bienvenida a este viaje de 30 días hacia la sanación y el autoconocimiento. Hoy es el primer paso para restaurar tus heridas emocionales. En este proceso, es esencial reconocer tu vulnerabilidad y comprometerte contigo misma (o) y con toda una red de apoyo. Este es un espacio seguro para compartir, crecer y sanar juntos. La Importancia Del Compromiso En Un Proceso De Sanación Según la teoría de la autoeficacia de Albert Bandura , nuestras creencias sobre nuestra capacidad para ejecutar acciones necesarias influyen en nuestras vidas. Al establecer compromisos claros , fortalecemos nuestra autoeficacia y nos preparamos para enfrentar los desafíos del proceso de sanación. Comprometerse públicamente también crea un sentido de responsabilidad y comunidad, lo cua