¡Atenci贸n! Quiz谩 no te cuidas tanto como crees... ¿Sientes que, por m谩s que trabajas duro, no logras avanzar en tus metas? La respuesta puede no estar en m谩s esfuerzo, sino en el autocuidado emocional. Cuidar tu salud mental es el primer paso hacia el 茅xito sostenido. El autocuidado emocional no solo mejora nuestro bienestar, sino que tambi茅n impacta directamente en nuestra productividad y 茅xito. De acuerdo con la psicolog铆a positiva, cultivar el autocuidado fortalece nuestra resiliencia emocional y reduce el estr茅s, lo cual se traduce en una mayor capacidad para tomar decisiones y gestionar desaf铆os. Estudios recientes indican que las personas que practican el autocuidado experimentan menos agotamiento y aumentan su creatividad y resoluci贸n de problemas (Goleman, 1995). Cuidar de tu bienestar emocional, como practicar mindfulness o la autorreflexi贸n, te permite rendir m谩s eficientemente y alcanzar tus objetivos personales y profesionales con mayor facilidad. (Goleman, D. (1995). Emot
Aprender a Poner L铆mites: Claves Psicol贸gicas para Mejorar tus Relaciones y Cuidar tu Bienestar Emocional con Psicojuanfe
Aprender a Poner L铆mites: Un Acto de Amor Propio ¿Te cuesta decir que no? ¿Cu谩ntas veces has dicho "s铆" cuando en el fondo de tu coraz贸n quer铆as decir "no"? ¿Te has encontrado agotada (o), tratando de cumplir con las expectativas de los dem谩s, sin dejar espacio para ti misma (a)? Aprender a poner l铆mites no es un acto ego铆sta, es un acto de amor hacia ti misma (o). Es dif铆cil, lo s茅. Decir "no" puede despertar en ti sentimientos de culpa o miedo al rechazo. Pero, ¿y si te dijera que poner l铆mites es la clave para relaciones m谩s saludables, para sentirte m谩s pleno y en paz contigo misma (a)? El poder de los l铆mites desde una perspectiva psicol贸gica: En la psicolog铆a, los l铆mites son esenciales para el bienestar emocional. Carl Rogers, uno de los padres de la psicolog铆a humanista, habl贸 sobre la importancia de la autenticidad y la congruencia interna. No podemos ser aut茅nticos si no somos capaces de expresar lo que necesitamos y deseamos. Poner l铆mites es u