💡PSICOJUANFE

  ¿Qué es el autosabotaje? ¿Es cierto que las mujeres son propensas a tener estos patrones de comportamiento? Como psicólogo, he trabajado con mujeres que, a pesar de tener talento y habilidades, parecen estar atrapadas en patrones de comportamiento autodestructivos. El auto sabotaje se refiere a la tendencia de una persona a tomar decisiones o actuar de manera que impide su propio éxito o felicidad. Esto puede manifestarse en diferentes áreas de la vida, como el trabajo, las relaciones interpersonales, la salud y el bienestar emocional. El auto sabotaje puede tomar muchas formas diferentes, como procrastinación, falta de confianza en uno mismo, miedo al éxito, temor al rechazo, y muchas otras.  Las mujeres pueden auto sabotearse de muchas maneras, desde dejar tareas importantes para el último minuto, hasta evadir oportunidades que podrían llevarlas a crecer y desarrollarse. A veces, esto puede deberse a la falta de confianza en sí mismas, el miedo al fracaso o incluso a la pr...

  ¿Qué son las heridas del alma? ¿Eso verdaderamente existe? Sí, las heridas del alma existen e importan tanto como las heridas físicas. Son imperceptibles y pueden estar latentes en nuestra vidas durante años si no son reconocidas y tratadas. Estas heridas del alma nacen de experiencias negativas que hemos tenido a lo largo de la vida, y pudieron desencadenar de cualquier evento, desde un “no te presto mi juguete”, hasta la separación de nuestros padres. Como cualquier otra herida, deja cicatrices y es muy difícil superarla, ya que en ocasiones ni siquiera solemos reconocerlas, y solo las notamos en momentos vulnerables. Aunque no lo parezca, estas pueden afectar nuestras decisiones e incluso, cómo nos relacionamos con las personas que nos rodean. Tratarlas, ir a la raíz e intentar sanar aquellas heridas, mejora notablemente nuestras vidas. Abre tu interior y empieza a reconocer esas heridas que podrías tener. Enfrentar nuestro pasado y nuestras vivencias (buenas o malas), nos con...

¿Te crees la salvadora o el salvador de personas con pasado turbio o difícil? ¿Atraes siempre parejas con graves problemas internos? Mmmm Ya sé, te da pesar dejar a tu pareja porque crees que eres lo mejor o lo único bueno que le ha pasado en su vida y crees que sin ti, se irá a un abismo. Sientes que puedes darle luz a su vida, curarle, sanarle su corazón partio (como dice la canción). Coloquialmente se le llama "rehabilitar gamines".  Muy bonito, te felicito por ese espíritu tan altruista. Ya te ganaste un lugar en el cielo. El problema es que cada vez llegan más personas a mi consulta con ese perfil y NO TIENEN Paz. Sus vidas están siendo un caos. Se sienten cansadas de lidiar con personas con tantos dramas en sus vidas y de repetir una y otra vez el mismo ciclo: conozco a alguien, me convierto en la madre o padre de esa persona, su redentor, su terapeuta. Siento una aparente tranquilidad al hacerle tanto bien a esa persona y de repente su oscuridad me comienza a opacar, c...

 En esta oportunidad quiero alejarme de la redacción convencional y compartirte unas reflexiones propias sobre el amor a uno mismo. Te pido que abras tu corazón mientras lees estas palabras. Si tan solo una frase te toca el alma, yo me daré por bien servido. REFLEXIONES SOBRE EL AMOR PROPIO  POR PSICOJUANFE Un día de más oscuros que claros, me vi al espejo con la misma insatisfacción que de costumbre. Pocas veces me gustaba lo que se reflejaba en él. ¿Cómo lo iba a amar?  En el fondo, siempre busqué en los demás un pedacito de felicidad. Alguien que me quisiera tal como soy, que me aceptara y que le diera luz a mi vida. Busqué y busqué y cada vez que lo hacía, más me agotaba, mas cansado me sentía, más decepción cargaba.  Jamás encontraba en los demás lo suficiente para llenar un vacío de mi interior.  Encontré entretenimiento, mucho entrenamiento en el mundo exterior. Hasta me volví adicto a las noches de euforia que me ofrecía, a los viajes frenéticos que me p...

¿Has sentido ese sentimiento o sensación de miedo, temor o inquietud que no te hace estar en paz? ¿Esa sensación de angustia en el pecho combinada con pensamientos negativos? Entonces préstale atención a estos consejos. Trataré de ser claro y breve: HAZ EJERCICIO: Si, y ojalá todos los días. Mueve tu cuerpo, entrénalo, practica algún deporte. Él te lo agradecerá. Es bien sabido que hacer ejercicio estimula la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar. A saber, las endorfinas, la oxitocina, la dopamina, entre otros. Por eso, haz ejercicio, el que te guste. A mi por ejemplo me fascina ir al gimnasio todos los días y realizar ejercicios de fuerza y musculación.  Recuerda que lo importante es moverte y aprender a conectar con tu cuerpo. En èl encuentras las respuesta a muchas preguntas que te haces. Recuerda que tu cuerpo es tu templo divino.  MEDITA : Todos los días. Especialmente en horas de la mañana o al caer la tarde. Hay estudios muy serios que ya demues...

Esta es la frase que más he escuchado decir de mis pacientes o amistades. Y para ser honesto, creo que alguna vez también me la dije a mismo. Tenemos todo lo que aparentemente nos hace felices, dinero, un trabajo estable y hasta bien remunerado, tenemos pareja o hemos construido una familia, tenemos salud, aparente prosperidad, éxito… algunos tienen fama ¡Y sentimos un vacío en el interior! ¿Qué nos sucede? ¿Por qué sentimos lo que sentimos? ¿Por qué esa presión en el pecho, esa insatisfacción? ¡Que desagradecidos e inconformes somos! Y no en vano, en el interior y en nuestro silencio, nos sentimos CULPABLES. Sí, culpables de sentirnos como nos sentimos, culpables de no apreciar lo “que la vida nos da”, culpables de NO SER FELICES. Seguramente vemos un video de algún coach o motivador que nos dice: “Debes ser agradecido”, “Viniste a ser feliz”, “Todo lo que te sucede es responsabilidad tuya” “Tú eres el responsable de tu destino”, etc. Y eso, en algunos casos, en lugar de hacernos sent...

Se habla mucho de salud y bienestar físico, pero ¿y la salud mental pa' cuando? Con seguridad tú que me lees ya has pasado por la peluquería, sueles comprar ropa moderna, de pronto vas al gimnasio (cosas que me encantan) ; Si padeces de algún malestar físico puedes que vayas a un médico, un terapeuta, un spa. Incluso puede que sigas el consejo de una tía bonachona y te purgues de cuando en cuando para "limpiar el hígado" ¡Maravilloso! Pero insisto: ¿cuidas de tu salud mental? ¿QUE HACES PARA ELLO?  Diversas fuentes señalan que tras la pandemia y el confinamiento vivido en todo el mundo, la salud mental de las personas empeoró, comenzando por aquellos que hacen parte del sector de la salud y quienes perdieron a un ser querido. Incluso  quienes hemos tenido el Covid 19 y lo hemos superado, nos hemos vuelto más vulnerables a sufrir de ansiedad, inseguridad personal y otros trastornos mucho más dramáticos. En vista de todo ésto,  la pandemia mundial ha quitado el velo de much...

  Durante estos dos últimos años de consulta, siempre llegamos al mismo punto con mis pacientes: DEJA DE CARGAR RESPONSABILIDADES QUE NO TE CORRESPONDEN. Pero vaya que tercos e insistentes somos los seres humanos. No nos bastan los problemas  propios , que de por si se convierten en un lastre en la vida sino que queremos ser los salvadores de la humanidad entera. Entonces cargamos las responsabilidades de nuestra pareja, nuestra familia, nuestros hijos y hasta de nuestros amigos. Sentimos un impulso por hacer que los demás no sufran, no tengan problemas, y eso está bien, de una  u otra forma hace parte de una cualidad humana como lo es la empatía.  El problema radica cuando estamos asumiendo lo que por orden universal corresponde a otras personas  y estamos obstaculizando el proceso de desarrollo de las otras personas. Y ahora bien, ¿cómo saber que estamos cargando mas cosas de la cuenta? Es sencillo. Tu mismo cuerpo te lo dirá. No se te haga nada raro que comie...