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CONSEJOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS ¡4 HÁBITOS TRANSFORMADORES!


¿Has sentido ese sentimiento o sensación de miedo, temor o inquietud que no te hace estar en paz? ¿Esa sensación de angustia en el pecho combinada con pensamientos negativos? Entonces préstale atención a estos consejos. Trataré de ser claro y breve:

HAZ EJERCICIO: Si, y ojalá todos los días. Mueve tu cuerpo, entrénalo, practica algún deporte. Él te lo agradecerá. Es bien sabido que hacer ejercicio estimula la producción de neurotransmisores relacionados con el bienestar. A saber, las endorfinas, la oxitocina, la dopamina, entre otros. Por eso, haz ejercicio, el que te guste. A mi por ejemplo me fascina ir al gimnasio todos los días y realizar ejercicios de fuerza y musculación. 

Recuerda que lo importante es moverte y aprender a conectar con tu cuerpo. En èl encuentras las respuesta a muchas preguntas que te haces. Recuerda que tu cuerpo es tu templo divino. 


MEDITA: Todos los días. Especialmente en horas de la mañana o al caer la tarde. Hay estudios muy serios que ya demuestran el efecto positivo de la meditación en la salud mental y el bienestar humano. A mi me cambió la vida la meditación, y me ha permitido transformar mis estados emocionales negativos en unos más positivos. 

PRACTICA LA MEDITACIÓN

TE VOY A RECOMENDAR UNA MEDITACIÓN EN YOUTUBE QUE TE VA A SERVIR MUCHO. Hazla todos los dias y me cuentas cómo te fue:




HAZ ACTIVIDADES QUE TE APASIONEN: Indaga en ti y piensa en aquellas actividades que te hacen cambiar la energía, que te hacen sentirte libre,  que te conectan con esa parte tuya menos mental y más auténtica. Piensa en una o dos actividades, y posteriormente, comienza a practicar una de ellas al menos dos veces por semana por media hora. 

A mi por ejemplo me fascina realizar viajes cortos en moto y tener contacto con la ganadería, otras de las actividades que practico con mucha pasión. Cuando la realizo, siento que mi energía se renueva.

Por eso te aconsejo a practicar esas actividades o hobbies que te ayuden a RE CREARTE de verdad, y no solo desde el mero entretenimiento, sino desde la oxigenación de tu ser interior. 

REALIZA OTRAS ACTIVIDADES QUE
TE APASIONEN.



DESCONÉCTATE DE VERDAD: Y cuando te digo de verdad, es ¡De verdad! Por eso, viaja, sal al campo, al aire libre, conéctate con la naturaleza. He encontrado en ella el poder para encontrar el equilibrio interior. Por eso procuro ir a lugares de poca conectividad, ojalá sin acceso a internet o señal de teléfono. Y en esos lugares, me oxigeno completamente. Me conecto con mi verdadero ser, lejos de toda voz exterior que me hable. Se lo he recomendado a muchos pacientes y les ha servido mucho también ¿tú lo has hecho? Inténtalo y me cuentas. 

OXIGÉNATE, SAL DE LA RUTINA Y 
DESCONÈCTATE.

Te prometí ser claro y sencillo, lejos de los tecnicismos que a veces los profesionales usamos. Mo objetivo honesto no es demostrarte con estudios científicos que tengo o no la razón. Sino compartirte experiencias y consejos de vida que me han funcionado y que le han funcionado a muchos pacientes míos. Ponlos en práctica, y cuéntame en los comentarios cómo te ha ido con ellos.

Te cuento que la meditación que te compartí es extraordinaria. 

UN ABRAZO

PSICOJUANFE


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