Recordar Las Palabras Y Los Momentos Dolorosos: Aprendiendo de las Adversidades con Psicojuanfe.

Día 4: Experiencias desencadenantes

Foto del psicólogo Juan Felipe Escobar Psicojuanfe invitando a descubrir traumas del pasado

La vida es la suma de muchas experiencias grabadas en nuestra memoria. Llegó el momento de reconocerlas y confrontarlas.

Además del momento detonante, hay experiencias a lo largo de nuestra vida que pueden reactivar esas heridas. Hoy exploraremos esos desencadenantes para entender mejor nuestro dolor.

Hoy seguiremos viajando al pasado y aquí te explico para qué:

La teoría de la sensibilización sugiere que ciertos estímulos pueden reactivar el trauma, intensificando nuestras respuestas emocionales. Identificar estos desencadenantes es un paso hacia la autoregulación y el manejo de nuestras reacciones emocionales.

Tarea del Día:

Haz una lista de situaciones o experiencias que reactivan tu herida emocional. Describe cómo te sientes en esos momentos y qué acciones o pensamientos se desencadenan. Intenta visualizar cómo un acontecimiento te llevó a tomar una decisión que desencadenó en otra situación y así sucesivamente. Ánimo, no estás sola o solo. Esta semana será algo fuerte, pero juntos lo lograremos.

Sobre el autor:

Juan Felipe Escobar, conocido como Piscojuanfe, es un psicólogo especializado en educación y terapia emocional. Con años de experiencia ayudando a personas a superar sus heridas del pasado, Juan Felipe ofrece una guía compasiva y efectiva en su blog y redes sociales. Para más información sobre sus servicios y contenido, contáctalo aquí.

Sanando al Niño Interior: Un Camino Hacia la Paz Interior con PSICOJUANFE

¿Alguna vez has sentido que hay una voz dentro de ti, una parte vulnerable que necesita amor y comprensión? Esa parte de ti no está perdida, es tu niño o niña interior, esperando que le escuches, que le sanes. En esos momentos difíciles, cuando te sientes incomprendido (a) o inseguro (a), ese niño sigue ahí, esperando que te reconectes con él (ella) y lo abraces para darle paz. Hoy, te invito a que hagamos juntos ese viaje hacia adentro, hacia tu propia infancia. Este es un espacio seguro para sanar lo que alguna vez te lastimó y para traer alivio y comprensión a esa versión más joven de ti. La teoría del "niño interior" fue introducida por el psicoanalista Carl Jung, quien exploró cómo las experiencias tempranas afectan nuestra personalidad adulta. Según esta teoría, todos tenemos un "niño interior", una parte de nosotros que guarda recuerdos, sentimientos y heridas de nuestra infancia. Psicólogos contemporáneos como John Bradshaw profundizaron en este concepto, ...

Autocompasión: El Primer Paso para Sanar desde Adentro

¿Cuántas veces te has visto frente al espejo y en lugar de ver amor, ves crítica? Esa voz interna que te dice que no eres suficiente, que no mereces descansar o que deberías haber hecho las cosas mejor. Vivimos en una sociedad que nos empuja constantemente a exigirnos más, pero... ¿qué hay del momento de pausa, del momento de autocompasión? ¿Cuándo fue la última vez que te abrazaste desde el corazón, sin juicio, sin exigencias? La autocompasión no es debilidad; es el acto más valiente de amor propio que puedes hacer. Es darte el permiso de ser humano, de equivocarte, de aprender y de seguir adelante. La autocompasión no es más que tratarte a ti misma con la misma gentileza y comprensión con la que tratarías a un amigo querido en momentos de dificultad. Muchas veces creemos que el juicio severo nos hará mejorar, pero la verdad es que solo nos aleja más de nosotros mismos. Cuando somos compasivos con nuestros errores, fracasos y defectos, abrimos la puerta a la verdadera sanación. K...

Autocuidado Emocional: Cultivando el Amor Propio Cada Día con Psicojuanfe

¿Cuánto tiempo dedicas realmente a cuidar de ti mism@? Vivimos tan ocupados, que olvidamos algo fundamental: el autocuidado. Este es el momento de detenernos y reflexionar sobre el amor que nos damos a nosotros mismos. El autocuidado es más que darse gustos; es una práctica constante de respeto y amor hacia uno mismo. Estudios en psicología han demostrado que el autocuidado emocional fortalece la autoestima, reduce la ansiedad y mejora la resiliencia. Implica reconocer tus necesidades emocionales y darte el espacio para atenderlas. Cuando te cuidas emocionalmente, también estableces límites sanos y aprendes a escucharte a ti mism@. El autocuidado no es egoísta; es necesario para tener una vida equilibrada y vivir en paz. Ana, una madre y trabajadora que siempre antepone las necesidades de los demás, finalmente se permite un momento para sí misma. Con pequeñas acciones diarias, como meditar y tomar pausas, empieza a sentir una paz que había olvidado. Ejercicio Práctico Ejercicio: Rutina...

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